建阳一中举办学生复学后心理调适讲座

5月19日下午班会课，建阳一中专职心理教师连双玲老师采用联播形式针对高一、高二学生开展《复学后心理调适》讲座。

讲座从三个部分介绍学生回归正常校园生活应该如何进行心理调适。第一，学会接纳负性情绪，使用腹式呼吸、蝴蝶拍及眼动的方法进行情绪调节。第二，制定目标，包括短期目标、中期目标及长期目标，需要注意的是目标的具体性和可操作化。第三，运动必不可少，运动可以改变大脑，运动中的“high”时刻可以加强与他人联结，可以使大脑对愉悦更加敏感，运动可以与他人建立信任和归属感，更可以改变自我形象。通过此次讲座，学生充分了解复学后可能出现的心理不适，引导学生自我调整，掌握心理调节的具体方法，帮助学生尽快实现复学后心理“复位”。